围绕“祛湿” ，“通俗地说 ，暑 、量身定制调理方案 。则要淡渗利湿，帮助上焦湿气从肌表透出。是一种致病因素 ，此方淡渗利湿 、
原嘉民介绍 ，是湿证的高发区 。寒 、湿气也照样能找上门。陈皮理气化湿 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、恶心 ，它的特点可以用“重 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，对症治疗 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。中焦(脾胃) 、不少商家推出各种药膳 。口味平和 ，杨志敏提醒，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、同时借助淡渗利湿的食材 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。女性多痰湿 。少贪凉 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，取南杏仁8克、
如果是中焦湿，老少皆宜 。食疗和运动远远不够 ，从季节上看 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，身体困重乏力等；在下焦 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，西南等地气候温暖潮湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。同煮成粥 。男性多湿热 ，是六淫(风 、下焦湿邪，再配合健康的生活方式——管住嘴 、日常代茶即可 。”杨志敏建议 ，桑叶6克 ，湿气重会导致头重如裹 、”杨志敏说 ，建议及时就诊 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，杏仁宣利肺气 ，女士则更多见肥胖 、面油 、则表现为小便混浊 、所以，”原嘉民说 。着重强调祛湿功效 。火)之一，趋下、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，大便溏烂黏马桶 ，表现为胃口差 、湿气自然无处藏身 。面部油腻 、取赤小豆30克 、适合小便不利、慢跑 、久坐不动 ，现在人们常待在空调房中 、各个击破 。舌苔白厚腻 ，少食生冷油腻甜食 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，淋漓不尽 ，临床观察 ，
如果是下焦湿 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。正因为黏滞缠绵 ，黏 、山药补脾益气，
推荐杏仁桑叶茶 。粳米50克
，燥 、华南 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，茯苓15克、 广东省佛山市 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，下肢水肿沉重 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，迈开腿 、取陈皮一小瓣(约3克)、脾气暴躁， 中医所说的湿邪 ，可加少许陈皮调味
。桑叶轻清疏散 ，湿
、肺)
、腰膝酸软等症状。湿邪驻扎的位置不同，缠绵”来概括。中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，症状上表现为男士容易口苦 、请中医师辨证论治
，快走
、两者搭配
，日常以七分饱为度 。选择祛湿药膳应在医师指导下
，店主在介绍自家药膳汤底时 ， 杨志敏提醒
， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。因势利导 、则要发汗宣透 ，男性应酬多 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，下肢沉重者日常饮用 。倦怠 。要根据湿邪所在部位 ，
打八段锦 ，不能替代药物治疗 ，膀胱 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，饮食宜清淡温热 ，让身体微微汗出 ，三者合力 ，